好的健身蛋白粉的牌子推荐：汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。1、汤臣倍健蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。2、欧普特蒙一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。3、优恩在34g的该产品中就含有24g的蛋白质和百分之七十的蛋白质，是一款相当强大的产品。目前热销的是：3磅的白金乳清蛋白增肌粉，服用后的效果非常不错，好评率97%，回头率也高达80%以上，价格也仅需299元/罐。4、健安喜在蛋白质粉十大品牌排行榜中，健安喜始创于1935年，多年来专注于维生素、运动营养品、矿物质等补充剂产品的经营，并采取严格的检测制度，按照它独创的质量保证措施，以此确保让顾客在购买和使用时能更加的安心。5、纽崔莱纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌，多年来专注于营养食品的研发，为此还专门建立了自己的有机种植农场，秉持着天然的种植方式，坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品，致力于用最完善、最科学的经营模式，来给予顾客一流的营养品。蛋白粉选购注意：1、看品牌蛋白粉毕竟是一种需要每天食用的营养补充剂，进入身体后是会被身体吸收的，因此在选购的时候，应当选择知名品牌，大牌子、大公司对自己产品的质量监控都比较严格，产品品质有保障，长辈吃了，才比较令人放心。2、看蛋白质含量蛋白质含量的高低在一定程度上也代表着蛋白粉制作工艺的精细度，制作工艺越精细，代表产品的质量会更高。另外，蛋白粉中蛋白质含量越高，每日服用的量就会越少，也更加方便。参考资料来源：百度百科－康恩贝参考资料来源：百度百科－欧普特蒙参考资料来源：百度百科－优恩参考资料来源：百度百科－健安喜参考资料来源：百度百科－纽崔莱
肌肉科技的吧！bsn的也不错！首选就是这两个牌子，增肌必备，千万别停别人瞎说买什么安利的，那些都是植物蛋白，对力量训练屁用没有反而还会阻碍你雄性激素的分泌水平，至于怎么买的话照目前看来你只能网购了，国内至少百分之90的健身爱好者都是网购，至于会不会有假货这个很难说，最好选择淘宝上信誉好的卖家吧！有什么不懂再问我吧！采纳档案哦！打的我手都有点累！谢谢
我是一名健身教练我来回答你的问题: 首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度 目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源
乳清蛋白粉，主要是增肌不增脂，高蛋白，低脂肪，适合微胖人群增肌。每次吃30g左右，坚持健身，效果还是很明显的。没啥可说的，就是一个辅助肌肉增长的食品，没啥好科普的。至于品牌选择，其实国产和国外没什么区别，其他行业可能有一些差异，但是蛋白粉这块真的就没有一点差别，都一样，平心而论国产比国外做的还要好，国内好的产品我们必须给他认可。如果喜欢买国外的那就去海淘，但是容易有假货，另外保质期不新鲜，一定要注意；其次就是国产CPT的乳清蛋白，国内运动营养这块做的既大又好的了，专供国家健美队和田径队，可见质量，口感啥的都不错，最后至于如何选择，还得需要根据自己的喜好，祝你健身成功 。

水 运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。钾激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充；钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。锌锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。铬铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充铬。维生素B2运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。维生素E运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉的酸痛。然而通过日常饮食，我们很难获得足够的维生素E，所以每天服用800国际单位的维生素E胶囊对于爱好运动的人来说是非常重要的。 碳水化合物 也很重要
1.一般正常健身补剂首选三样依次为乳清蛋白粉,支链氨基酸(谷氨),肌酸 我只吃乳清蛋白和ZMA因为我吃的乳清蛋白粉里BCAA含量已经很高,不须额外补充至於肌酸需不需要看个人,研究表示有三分之一的人对肌酸不起反应,且服用肌酸后需要大量饮水,否则肌肉会紧绷,网上还有人说吃了几个月肌酸造成依赖,停用后肌力变小之类...反正我是还在观望2.巨人是国内的牌子,到美国注册了公司,原料就是一般的wpc80,在补剂品牌里 ...可以算档次最低了
在运动前后补充谷氨酰胺 加速蛋白质的合成减少肌肉流失维持体内酸碱平衡提高肌肉的耐力缓解肌肉酸痛还可以加速机体恢复 提高免疫力哦
健身是一个需要长期坚持的过程，运动补剂虽然重要，但也一定一定要搭配运动噢！喜欢的话别忘了一键三连~下一期 更精彩 爱你们

乳清蛋白 排在第一位的是氨基酸。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长，还可以作为力量训练时的替代能源物质。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了。
多锻炼，是药三分毒
补剂如何使用 推荐补剂清单 哪些真正有效 哪些没有必要！ 这是一份给小白们的补剂清单！
都好你多久呵呵呵
效果最佳的应该是欧普门特，即on，味道最好的是魔兽，mutant，老牌子，东西多推荐诺特兰德，有蛋白棒。当然海德力也不错

在80年代中期，我国在上海开始有少数运动员，不定期地服用“威德”运动营养品，例如高蛋白粉和氨基酸等。但由于国外运动营养品峰涌地进入我国，尤其是近二年，据不完全统计，在北京、上海等地已有好几家专门代理销售美国的WEIDER PROLAN。MET-RX. EAS. OPTIMUM. CHAMPION等还有德国的SAM’S和EXTREME 等。国内著名的品牌主要有康比特、赛得、优恩、中天诺亚等，其中康比特是国内唯一拥有自主研发能力的运动营养品生产销售商，是08年奥运会指定品牌，具有很高的知名度。优恩有十余年品牌历史，具备国际级优良品质，曾被中国保护消费者基金会授予 “消费者信赖的知名品牌”。赛得以不断创新为目标，做最好的非兴奋剂赛前补剂，快速提高运动成绩。选择运动营养品一定要通过专业、合法的渠道进行购买，网络上很多私人都在销售运动营养品，很多是典型的山寨，消费者真假难辨，建议消费者最好选择企业代理的品牌，比如上海陶文贸易有限公司等口碑、知名度都较高的公司，这样不仅无后顾之忧，而且价格也比较适合，切不可因为小便宜误了自己的健康大事。

不说别的，光比较增肌粉的话，应该是康比特健肌粉占绝对优势。国外进口的增肌粉其实叫增重粉，也就是说更明显的效果的是体重增加而不是肌肉含量增加。国外饮食结构多肉食，这是中国人没法比的，我们碳水为主。增肌粉蛋白粉作为补充类运动营养食品，应该基于我们的饮食习惯和体质来补充，比如瘦子想增肌增重，自然推荐蛋白质含量更高、复合糖原混合持续供能的健肌粉，配方是根据亚洲人体质研发的5:4，具有国家增肌专利。相比国外品牌的增重粉，蛋白质含量几乎不超过25%，这就跟喝一桶运动饮料没有太大区别。
健身圈的人可能对增肌粉并不陌生，现在越来越多的人都在用这种补剂，不过在选择补剂帮助健身之前，我需要先跟大家普及一下： 1、 增肌粉呢用于一些身体偏瘦的健身爱好者 因为它除了含有蛋白粉之外还含有大量的碳水，一般就是7:3的配比， 70%的碳水加30%的蛋白质， 训练后身体处于相当饥渴的状态， 这时候服用增肌粉，可以快速的补充碳水，为肌肉生长提供能量。 因为它含有大量的碳水，减脂的小伙伴就不要喝了，老老实实的喝蛋白粉吧。2、增肌粉虽然是一种促进肌肉运动后恢复生长的补剂，需要注意的是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。3、不可在短时期内为了快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉，因为过量食用不仅会肠胃不适、消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，影响身体。 目前国内增肌粉品牌很多，欧力姆、诺特兰德、海德力、肌肉科技、美瑞克斯、康比特、健乐多等。欧力姆和诺特兰德是欧洲进口的，效果比较不错。大家都知道欧洲的食品卫生标准是是全球最高的食卫标准，在营养配方比例跟食品安全上有很大的保障。
首先要解决一个要不要用补充剂的问题。 原则就是：如果你的食物营养能够满足蛋白质和碳水化合物的需要（为什么只提这两种，这是针对蛋白粉和增肌粉而言的），那么就不是必需使用补充剂的。绝不能说我增肌必须吃什么什么粉，不吃就不行。蛋白粉跟增肌粉之间的差别，就是蛋白粉主要是蛋白质，增肌粉是蛋白质+碳水化合物。蛋白粉用来补充蛋白质，增肌者和减脂的人都需要，增肌需要的蛋白质量更大一些，减脂稍低，主要是用来在减脂期间低热量摄入的时候保持肌肉。所以不管是增肌还是减脂，如果蛋白质吃不够的话，都可以喝蛋白粉。 增肌粉的话，主要是提供较多蛋白质之外还会提供一些碳水化合物，所以会比较适合增肌人群，减脂人群不是特别建议补充增肌粉，因为里面的碳水化合物虽然说不是一定会胖人，但是这个份额留给天然食物更好。
健身圈的人可能对增肌粉并不陌生，现在越来越多的人都在用这种补剂，不过在选择补剂帮助健身之前，我需要先跟大家普及一下： 1、 增肌粉呢用于一些身体偏瘦的健身爱好者 因为它除了含有蛋白粉之外还含有大量的碳水，一般就是7:3的配比， 70%的碳水加30%的蛋白质， 训练后身体处于相当饥渴的状态， 这时候服用增肌粉，可以快速的补充碳水，为肌肉生长提供能量。 因为它含有大量的碳水，减脂的小伙伴就不要喝了，老老实实的喝蛋白粉吧。2、增肌粉虽然是一种促进肌肉运动后恢复生长的补剂，需要注意的是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。 3、不可在短时期内为了快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉，因为过量食用不仅会肠胃不适、消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，影响身体。
首先要解决一个要不要用补充剂的问题。 原则就是：如果你的食物营养能够满足蛋白质和碳水化合物的需要（为什么只提这两种，这是针对蛋白粉和增肌粉而言的），那么就不是必需使用补充剂的。绝不能说我增肌必须吃什么什么粉，不吃就不行。蛋白粉跟增肌粉之间的差别，就是蛋白粉主要是蛋白质，增肌粉是蛋白质+碳水化合物。蛋白粉用来补充蛋白质，增肌者和减脂的人都需要，增肌需要的蛋白质量更大一些，减脂稍低，主要是用来在减脂期间低热量摄入的时候保持肌肉。所以不管是增肌还是减脂，如果蛋白质吃不够的话，都可以喝蛋白粉。增肌粉的话，主要是提供较多蛋白质之外还会提供一些碳水化合物，所以会比较适合增肌人群，减脂人群不是特别建议补充增肌粉，因为里面的碳水化合物虽然说不是一定会胖人，但是这个份额留给天然食物更好。 希望帮到你