篮球是年轻人十分喜欢的一项体育运动，在球场上肆意挥洒着自己的汗水，享受鲜花和掌声。打篮球能够锻炼身体，还能够增强心脏功能，是一项对身体有益的运动。对于许多新手而言，打篮球的基本常识有哪些？有什么注意事项？一、常识1、在打篮球之前要了解一场球赛的时间，一般来说一场比赛分为四节，每节的时间在十分钟左右。当然，如果有加时赛的话，每节加时赛的时长是五分钟。2、在打篮球的时候，得分是运动员们比较关注的。分为三分球和两分球，在不同线上投篮，得到的分数是不一样的，而罚球中了将会得一分。3、比赛的时候最怕的就是犯规，犯规主要分为两种，一种是技术上的犯规，另一种则是侵人犯规。犯规的次数达到五次之后，就会得到红牌被罚下场。二、注意事项1、注意佩戴护具护住自己身体的关键部位，打篮球的时候肢体的碰撞比较激烈，磕磕碰碰在所难免，所以应该戴上护腕和护膝，防止受伤。2、合理安排运动量，打篮球一次的时间在一小时左右最好，超出了这个时间，就容易造成身体负荷。3、及时补充水分，但不要喝碳酸饮料。不要在黑天练习投篮：由于喜欢篮球的朋友比较多，想找个安静的地方练球似乎比较困难。正是如此，很多朋友往往会选择天黑以后练球，这时候人少有空篮，可以安心的练习。其实，这是个危险信号，你一旦养成黑天练球的习惯，会给你以后的篮球带来很多麻烦。黑天练球的后果会导致自己在黑天投篮是越来越准，白天却是越来越没谱。为什么会出现这种状况?因为黑天视线不理想，光线差，我们很难看清楚自己的动作，所以有些时候动作变形了都不会知道，只有靠感觉来调整动作。所以，一旦长时间坚持夜间练球，最后就会导致到做固定不住，而命中率极不稳定了。
需要注意安全，打篮球是需要注意安全的，一定要遵守规则，一定要注意周围的情况，注意队友的情况，注意双方的安全性。
在打篮球的时候一定要注意保护好自己，还有就是要注意合适的用力方式，也应该保护好自己的手腕和脚腕，然后就是要加强训练和练习，也应该到一个专业的场所。
打篮球的时候应该注意手法，同时也应该注意打篮球的宣传技巧。还应该注意打篮球的姿势。还应该注意打篮球的一些基本规范。也要注意打篮球时保持良好的体质。
在打篮球的时候一定要注意安全，同时也应该穿好护膝，平时也应该增强运动，提高自己的身体素质，然后也可以练习投篮，提高自己的投篮水平，掌握一些经验和技巧。

打篮球是一项非常复杂的运动，在打篮球的时候要注意很多规则。首先在打篮球的时候不可以打到别人的手，当然并不是说打篮球的时候不可以触碰到别人的手。在打篮球的时候只有投篮的手是不可以触碰的，如果说别人正在投篮而不小心碰到了别人正在投篮的手的话，那么就算得上是犯规的行为。但是如果对方是在抄球的话碰到手就无所谓了，这就不算是犯规。阻挡犯规除此之外，在打球的时候如果采取了不合理的位置和姿势，并且用不正当的方式来造成错误的身体接触的话，就算得上是阻挡犯规。而在带球的时候如果也做了一些不恰当的举动的话，就会造成带球撞人犯规。同个球员在第1次运球结束了以后不可以持续的运球，否则的话就会造成两次运球违规。24秒违规也就是说在第1次运球结束了以后失去了对球的控制，只能进行传球或者是投篮。而在这期间如果没有其他的球员接触篮球的话，就不可以进行再次运球，否则的话就是违规的行为。并且一名球员在场上控制球的时候，必须要在24秒钟之内完成投篮，如果在24秒钟之内没有投篮的话就算得上是违规。负责进攻的球队需要在8秒钟之内把球运到对方的半场之上，如果说在8秒钟之内没有成功的运到的话就是犯规。5秒钟违规而8秒钟犯规之后，裁判将会将球交由对方罚球，在这个时候比赛将会重新开始。而在篮球比赛当中还有着5秒的违规，也就是说在进攻的时候进攻球员必须要在5秒之内把界外球掷出，否则的话就是违规的行为。除此之外在球员被严密防守的时候也需要在5秒钟之内进行传球或者是运球或者是投篮，否则的话也算得上是违规行为，而罚球同样也要在5秒钟之内将球投出。
1、超时违例 1.3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。2.5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。3.8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。4.24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。2、一般规定全队7次犯规规则和一加一罚球规则：比赛每半时，一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达7次，此后这个队的任何一个队员再发生侵人犯规或技术犯规，均将执行一加一罚球规则，判给被侵犯的对方队员罚球一次，如罚球成功，由这个队员再追加罚球一次； 如第一次罚球不中，比赛应继续进行，不再给予追加罚球的机会。如罚球者罚出的球未触及篮圈，则判为违例，由对方在边线掷界外球。
第一，球员可以用单手或双手触球，但不能用拳头击球。第二，球员不能用肩撞、手拉或手推另一方球员。第三，球员必须用手带球，不能用脚踢球或头击球。
是可以进行防守的，但是只能够用自己的上半身进行防守，但是不可以殴打队友，也不可以做出一些不礼貌的举动或者是手势还要注意在投篮的时候选择弹跳，而不是其他的动作。
首先就是要穿比较舒适的鞋子，在打篮球的时候一定要掌握相应的技巧，不能出现犯规的行为，不要和其他的球员产生肢体冲突，也应该懂得相应的规则，比如说在篮球比赛的时候，每一队应该是5个人，替补的资源不能超过7个。

打篮球注意事项： 选择好的篮球鞋：一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。注意准备护具：在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。（7）24秒违例：当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。（8）八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。（9）5秒违例：进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。（10）双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。（11）回线：进攻队员不得将球传回后场，（12）进攻干扰球：进攻球员干扰(如射球后篮球还没有离开篮框的上空便把篮球拨入),则判进攻干扰违例，防守得控球权。扩展资料篮球运动在全世界范围内得到了广泛的普及和深入的发展，为使该项运动永远具有吸引力和生命力，并在持续的发展中得到统一和规范，国际篮球联合会近年来不断对《篮球规则》进行完善，以4年为间隔对规则进行较大的修订。国际篮球联合会中央局会议已通过了2018年《篮球规则》，并决定于2018年10月1日起在世界范围内正式执行。整个“篮球规则”中提到的都是男性教练员、队员、裁判员等等。显然，它也同样适用于女性。参考资料来源：百度百科-篮球参考资料来源：百度百科-篮球规则
一、攻守技术 移动 学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。怎样才能在球场上跑得快，停的稳呢？这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。1.基本站立姿势站立时，两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向启动。若原地持球，基本站立姿势是：保持上述姿势，持球于胸腹之间，并做好传、运、投的准备。防守时，基本站立姿势可用前后步或平行步站立。前后步防守时，前脚同侧的手臂神向前方，另一手臂向另一侧伸出。平步防守时，身体正对对手，两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球。跨步急停接球时，第一步脚落地地同时接球，然后保持基本持球姿势。2.转身。通过转身可以摆脱防守队员，获得传、运、投的机会，也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。背向防守队员持球时，可用前转身衔接下一个进攻动作。一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身”，利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员，以便转身后获得有利位置。转身时，要用中枢脚的前脚掌转动。3.跨步。跨步是一种起始步法，也是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法。向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步，向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步4.攻守技术摆脱、切入、抢位。队员要获得良好的进攻战机，必须在移动前做迷惑对手的动作，使对手在短时间内不能识破自己的进攻意图而失去防守能力。进攻队员运用脚步移动或上体虚晃离开防守队员称“摆脱”也叫假动作进攻队员利用脚步移动超越防守队员并插入到篮下称切入。进攻队员用身体把防守队员贴在身后称抢位5.滑步。这是防守队员的主要移动步法，有侧滑步、侧前滑步和侧后滑步之分。以侧滑步为例，动作要领为：向左侧滑步时，左脚向左侧跨出一步，同时右脚前掌内侧用力蹬地贴着地面滑动，跟随左脚移动。侧前滑步、侧后滑步与侧滑步动作相仿，方向不同。一对一防守时，防守队员常用这三种滑步。6.后撤步。这是前脚变后脚的步法。当进攻队员准备从防守队员前脚一侧突破时，防守队员可以用此步法迅速撤回前脚进行堵截。7.交叉步。由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。二、传、接球传、接球是实现战术组织配合的纽带，它能把5名队员连成一个整体，充分发挥集体力量，体现篮球运动特点。巧妙准确的传球，能大乱对方防御部署，创造更多、更好的投篮机会；稳定牢靠合理的接球，能弥补传球的不足，从而协调连贯地完成传球、突破、投篮等动作。 传球 传球由持球和传球两个动作组成，双手持球时最基本的持球方法。持球时，双手自然分开，拇指相对成“八”字阵，用拇指根部以上部位握住球的两侧后方。传球是全身协调用力，最后通过伸臂、抖腕和手指用力拨球将球传出，使球后旋。常用传球方法由双手胸前传球、双手低手传球、双手头上传球、单手肩上传球、单手胸前传球和单手体侧传球。双手胸前传球。可以用于各种距离，各个方向的传球。传球时，下肢发力，身体前移，前臂迅速向传球方向伸直，手腕翻转抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨将球传出。出球后手心、拇指向下，其余四指向前 有时也可以用双手反弹传球，动作方法和双手胸前传球相似，但要掌握好传球的击地点、击地点一般应在两队员之间距离距接球人三分之一处，若防守队员离传球队员稍远，可在防守队员脚侧击地反弹。
一、 基本规则(一) 1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球 员最多七人，但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、后半场，每 半场各 20 分钟，中场休息 10 分 钟。比赛结束两队积分相同时，则举 行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数 仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛， 直至比出胜负为止。2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分 。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁 分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至 中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳 球，开始比赛。掷界外球。4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换 次数则不限定。交换选手的时间选在 有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可 暂时中止球赛的计时。5.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会 ，第五次即犯满退场。且不能在同一 场比赛中再度上场。罚球是在谁都不 能阻挡、防守的情况下投篮，是做为 对犯规队伍的处罚，给予另一队的机 会。罚球要站在罚球线后，从裁判手 中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后 ，球触到篮框前均不能踩越罚球线。6.违例 大致可分为（1）普通违例：如带球 走步、两次运球、脚踢球或以拳击球 。（2）跳球违例、（3）跳球时的违 例：除了跳球球员以外的入木可在跳 球者触到球之前进入中央跳球区。二、基本规则(二)30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒 钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美 大学体育联合会比赛中为35秒).10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始,必须在10秒 钟内使球进入前场(对方的半场).5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界 外球出手.FIBA规则规定罚球也必须 在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规, 比如与裁判发生争执等情况.侵人犯规 ---与对方发生身体接触而产生的犯规 行为.技术犯规 ---队员或教练员因表现恶劣而被判犯 规,比如与裁判发生争执等情况.取消比赛知识的犯规 ---球员做出的不体现运动员精神的犯 规动作,比如打人.发生此类情况后,球 员应立即被罚出场外.队员5次犯规 ---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一 名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必 须离开球场,不得再进行比赛.违例 ---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯 规的违反规则的行为.主要的违例行为 是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出 界.队员出界 ---球员带球或球本身触及界线或蚧线 以外区域,即属球出界.在球触线或线 外区域之前,球在空中不算出界.干扰球 ---投篮的球向篮下落时,双方队员都不 得触球.当球在球篮里的时候,防守队 员不得触球.被紧密盯防的选手 ---被防守队员紧密盯防的球员必须在 5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队 将失去控球权(NBA规则中无此规定). 球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场,该球 队球员便不能再将球移过中线,运回后场
篮球运动是常见的体育运动项目之一，具有很强的对抗性。 打篮球注意事项：1：打篮球前尽量进行热身运动。篮球运动避免不了激烈的身体碰撞，在比赛过程中，球员与球员之间会发生比较严重的接触，甚至会碰伤、摔伤，造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此，在上场比赛以前，需要进行充分的热身活动，让自己全身的肌肉都兴奋起来，这就是所谓的热身。2：不要带着负面情绪打篮球。篮球运动是激烈的对抗性运动，一个稍微的疏忽，就会造成比较严重的后果。所以，如果在比赛或运动过程中带有负面情绪，很有可能左右比赛向着消极的方向发展，造成不必要的伤害。3：运动期间补水很重要。在盛夏高温酷暑期间，剧烈活动后大量出汗，机体不仅处于缺水状态，还有大量的电解质和维生素会伴随而丢失，比赛过程中，适当的休息、补充温水、补充盐水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的，这样可以有效缓解身体疲劳，维持身体机能。4：做好保护措施。 在比较激烈的篮球比赛中，做好充足的保护措施，有利于运动中更好的发挥实力，更能保护自己不被擦伤。
走不，二次，两运。翻腕。打手，推人，打野球最好别恶意犯规，没必要一个球的事。

打篮球要注意：第一、长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。第二、我们打篮球的需要注意自己的鞋子，有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋，这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋，这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害。第三、我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体！请点击输入图片描述第四、打篮球的时候要有自我保护意识，特别是在双方对抗的时候，一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候，手部要对自己的身体有一个保护的动作，也就是手部挡住防守人的身体，避免肢体接触造成伤害！第五、打篮球一定要扎实的基本功，比如三步上篮、起跳投篮的节奏。这些基本功不仅仅是为了篮球技术的提高，更重要的是能够合理的运用身体，不会造成身体意外受伤害。第六、打篮球的时候，突破上篮是最要留意的地方，在我们突破的一瞬间，要注意的是自己的脚步，必须提前考虑好身体接触的可能性，以及脚落地的位置，避免自己身体受伤，这点一定要提前判断。第七、每一个打篮球的人，一定要注意自己的运动时间。因为如果连续疲劳的打篮球，那么很可能你的身体会反应迟钝，在打篮球的时候会造成受伤的情况，我们可以看到任何正规当比赛，主力球员和替补球员都有一定的上场时间，这是保护运动员的一个办法！
很多朋友对篮球抱有一种极高的热情，他们痴迷于篮球，日常的喜好不是看NBA，就是看CBA，要么就拿着篮球在场上练练手。从小学到大学，即使毕业以后，我们经常都可以看到只要有篮球场的地方，一般都不会缺乏人气，因为打篮球的人真是太多太多了。对于打篮球的人来说，各自都有自己的习惯，有些习惯是好的，需要坚持，而有些习惯是不好的，需要引起多注意。那么，打篮球到底有哪些需要注意的事项呢? 1、打篮球尽量不要戴眼镜打篮球也是需要考验视力的，很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着眼镜上场，这是很危险的。因为戴眼镜打球，如果万一眼镜被弄碎了，极容易划破脸皮，运气不好的时候，划伤眼睛也是有可能的。另外，戴着眼镜打球，眼镜由于老是晃动，对眼睛视力会有很大伤害，而且也不易于打球动作的舒展，所以戴眼镜打球既不安全也不方便。如果真的是视力不好，打球看不清，最好在打篮球时，选择隐形眼镜，这样就安全的多。2、打篮球最好戴上护具为了避免受伤，戴护具打篮球是一个很好的习惯，可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中，磕磕碰碰总是难免的，如果只是意外小伤，问题不大，万一发生意外，这些护具可是能起到很大作用的，它能有效防止身体受到伤害，对一些关键部位和关节都能起到很好的保护作用，如：护膝、护腕、鞋垫等，都是可以用来防护的工具。3、不宜摸黑打球上班族由于受到时间场地的限制，晚饭后是最佳的打篮球时间，所以很多朋友都选择在吃完晚饭后打篮球，这无可厚非。但是打篮球的时间最好注意一下，如果天太黑，灯光条件不好的话，应该早点结束篮球运动，不应该摸黑打球，这样不仅会影响打球的技术，对视力也是一个很大的挑战，所以打篮球要选择照明条件好的地方。4、专业配备打篮球要想打出水平和练就一身好技术，就要有专业的配备，比如说：好的篮球、专门篮球鞋。好的篮球能帮助更好的训教技术，而专门的篮球鞋可以防止脚踝扭伤，因为毕竟打篮球是一项比较剧烈又考验技术的运动，只有装备好，打起球来才更爽。5、热身运动不可少很多打篮球的朋友习惯一上班就开打，这是一个非常不好的习惯。打篮球算得上是一种体育运动，在开始之前做一些热身运动是非常有必要的，它能有效防止腿脚抽筋，对身体来说，也算得上是一种保护机制。适合打篮球的热身运动一般有：压腿，原地小跑，扭转身体等。 打篮球是很多朋友的业余爱好，对于这项运动来说，上述五大注意事项必须引起大家的关注。在打篮球前，要注意做做热身运动，打篮球时，注意保护自身的安全，避免受伤。另外，为了保护视力，打篮球最好不要佩戴眼镜，也不要摸黑打球，这样才能安全、开心的打球。
打篮球重心一定要低，然后眼睛目视前方，要注意队友的跑动方面
注意安全！哈哈哈